（和抑郁症聊天记录）聊天记录抑郁症发作

hacker2022-07-15黑客业务126

本文目录一览：

1、抑郁发作时如何应对
2、抑郁症发作了
3、当抑郁症发作时该怎么办

抑郁发作时如何应对

抑郁症发作时，需要服用一些抗抑郁药物，通过药物可有效的缓解或解除抑郁症状，避免出现自残等行为，另外还要给予心理的沟通，使其释放内心的不安，起到缓解病情的作用。目前临床常用的抗抑郁药有几下几种类型：一、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，临床应用的有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰、艾司西酞普兰、伏硫西汀等。二、去甲肾上腺素和5-羟色胺双重再摄取抑制剂，主要有文拉法辛、度洛西汀，这类药物起效比较快，有明显的抗焦虑和抗抑郁作用，对于难治性的，伴有躯体疼痛的病例亦有效。三、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药，其代表药物是米氮平，有良好的抗抑郁、抗焦虑以及改善睡眠的作用。四、三环类和四环类的抗抑郁药，比如米帕明、盐酸阿米替林和多塞平等。五、单胺氧化酶抑制剂，比如吗氯贝胺等，但是三环类、四环类、单胺氧化酶抑制剂的药物副作用比较大，所以现在临床应用的也比较少。六、其它类药物，比如曲唑酮、噻奈普汀等，均对抑郁症有良好的治疗效果。除了药物治疗以外，同时需要心理治疗的干预，尤其对有明显的心理、社会因素作用的抑郁症患者，支持性的心理治疗显得尤为重要，可以通过倾听、解释、指导、鼓励和安慰等，帮助患者正确认识和对待自身的疾病，主动配合治疗，从而能够减轻患者并缓解患者的抑郁症状，调动患者的积极性，提高患者解决问题的能力和应对处理应急的能力。

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抑郁症发作了

同性恋是没有什么问题，就像我们喜欢用左手或喜欢用右手是一模一样的，找不到喜欢的人就慢慢找，缘分到了必然就遇到了。你想考研就立即行动起来，把心思和注意力投入到当下所做的事情的行动之上去，该吃饭时就吃饭、该睡觉时就睡觉、该交往时就交往、该学习时就学习、该运动娱乐时就运动娱乐等等，在什么时段就专注投入做什么时段的事儿，让自己的日常生活在做当下所做的事情的行动的忙碌之中多姿多彩起来！

你之所以成为了抑郁症，就是因为你对自己是同性恋，找不到自己喜欢的人的情况常常自卑、自责，自我埋怨，自我谴责，自感前途暗淡，痛苦万分，无力自拔，以致悲观失望，心情十分痛苦、内疚和懊恼。这种自卑、自责、悲观以及埋怨、谴责致使你心情持续低落，导致了大脑生化机制发生了改变，而分泌抑郁因子。为了使你的大脑分泌抑郁因子的境况得到改善，进而使大脑分泌快乐因子，导致了抑郁症的出现。

下面我就谈一谈你目前要注意的事项以及自我调节的方法——注意的事项：

首先，不要一个人呆在家里，单独呆在家里的时间越短越好；

其次，要多活动，除学习之外，最好能养成散步遛弯的习惯；

第三，多听轻松愉快的音乐，多看幽默书籍以及逗笑的影视幽默剧。

第四，多穿暖色调衣服，尽量少穿或不穿压抑色调的衣服；

第五，多与性格外向、活泼开朗的人交往；

第六，走路抬头挺胸，想象或提醒自己精神状态良好；

第七，不要强压自己的消极情绪，想哭或想发火的时候，找一个僻静的地方让其自然地发泄出来；

第八，不要将自己的生活与他人的生活比较；

第九，上床后不要去想白天和过去发生的事，安心睡觉；

第十，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。

自我调节方法：

首先，要多运动。科学研究表明，体育运动不仅可以使人体摄氧量以及大脑垂体分泌的内啡素增加而产生狂喜和减轻痛苦，而且还会使人的心理上有一种“完成感”和“控制感”，进而减少或替代那种无能为力的感觉。比如游泳、骑自行车、打球、跳舞、跑步等，每天至少一次（40分钟以上），切记，运动的重点是有乐趣。

其次，多看幽默、笑话类的书籍，经常放声大笑。笑会使脸部的某些肌肉活动增加，促使其所连接的神经向大脑传送快乐的信号，进而改善心情向快乐的方向发展。同时笑能增大人体对氧的摄入量，促使大脑进入类似于静坐的恍惚状态，而改善心境。

第三，多想一些令人愉快和高兴的事，即便是处境对你不利也要装作自己很快乐，这样会自动地提高体内血清素的含量，促使你不吃好的心情。

第四，设法用积极的思想代替消极的思想。每当你有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较，以积极的想法去取代消极的想法。

第五，多做一些使你心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，逛街等等。

第六，参加社交活动。科学研究表明，喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。

第七，找最好的朋友或血缘亲属倾诉心声，取得他们的支持和帮助。

第八，遇到不愉快的事情，要乐观的展望未来，只要抱有希望，一切都会变好的。

以上仅是个人的一些看法以及建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。

当抑郁症发作时该怎么办

关于抑郁症状，我有建议如下：

一，积极治疗，前景光明。

到正规医院，看看精神心理科，咨询一下心理医生，从而进行科学的检查、测试、治疗、调理！

二，找到抑郁原因，努力解决、克服。

有些人的抑郁是由于某种诱因引起的，我们要找到它，分析它，解决它，克服它。自己解决不了的问题，建议向他人求助，一起商谈、解决。他人包括：亲戚、朋友、同学、公务人员、心理医生，等等。

三，调整思维方式，科学认知世界。

（1）要用变化、长远的眼光看问题。很多问题、困境，包括抑郁症状，它都是暂时的，过一段时间之后，它就会过去的。比如，你多半记不得一年前你的烦恼。另外，一个人，也是会不断变化、不断进步的，他有适应环境，接受逆境，自我超越的潜在能力。所以，你要看得长远一点，不要过分纠结于眼前状况。观察外界，评价别人也是一样，都要以变化、发展的眼光来看待，今天对你不利的环境，对你不好的人，也许在你的积极努力下，或者在其它条件的影响下，将来会变得对你有利，对你好！

（2）要用联系、全面的眼光看问题。要不断开阔心胸、视野、思维，世界那么大，人事那么多，不要总是斤斤计较于某一件事情，某一个领域或方面。要广泛学习文化知识，广泛学习社会常识，广泛交友（特别是有德有才的朋友），学会合作互助、互通有无。要有整体的、全局的眼光，学会综合、联系、统筹的思维方式。要接触不同的人、事、物，提高自己的为人处世的能力、水平。而能力、水平提高了，烦恼也就自然变小了。

（3）要用一分为二的方法看问题。对于人、事、物，看到坏的、不利的一面的同时，更要看到好的、有利的一面。对于困难、烦恼，你要把它当成一堂人生课，攻克它之后，它将变成你的人生的宝贵的经验、财富，对你以后的生活很有帮助，再遇到类似的问题时，你将不再困惑、无奈和苦恼。包括你对抑郁症状本身的态度也是这样：通过你的学习、研究、总结，你在战胜抑郁的同时，你的人生境界、能力水平、意志品质也会有所提高。以后再有抑郁、或其它问题来袭，你将会更有把握，更多办法，更加从容。

（4）更详细的研究：你可以好好学习或复习一下马克思主义哲学——唯物辩证法（包括高二“思想政治——生活与哲学”一书，是很好的普及读物，也值得一看）；或者学习、诵读一下先秦诸子百家的经典著作，以及一些当今学者的解读、论述；此外，还可以了解一些心理学界常用的——认知疗法（等疗法）。总之，调整好思维方式，不仅对应对心理疾病有帮助，而且对整个人生，也是一件极有益处的事。

四，全面发掘潜力、资源、价值、优势。

一个人抑郁的时候，他往往只看到、或夸大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了对自己有利的一面。这时候，你要从不同的角度，全方位地发掘、发现、发挥、发扬好自己的——潜力、资源、价值、优势。比如你以前的成功事例，以及相关的经验、收获，可以拿来借鉴一下；比如你有某一项特长、爱好、优点、证书，可以拾起来运用一下；比如你的人际圈子里，有某些人，有这样、那样的资源、能力、优势，可以帮到你，你可以联系一下；又如条条大路通罗马，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法总比问题多！你要多想一想，甚至广泛聆听一下别人的意见！等等吧。只要你有一双善于发现的眼睛，你会看到截然不同的前方。

五，学会调节情绪、心理的方法。

（1），聊天、倾诉。

一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题，也能较好地调节你的神经。

（2），听歌、唱歌。

烦躁不安时，听比较舒缓、优美的曲子；郁闷消沉时，听比较有活力、畅快的曲子。不过，要注意适度，不要对音乐产生心理依赖，浪费时间。

（3），读书、学习。

可以读一些励志心理、人生哲学、文学历史类的书籍，提高自己对人生，对世界的认知水平和思想境界。此外，知识储备的增加，对你的人生更有长远的积极作用与影响。

（4），写日记、练字。

有些事情，写下来，会得到释放或寄托；有些混乱的思绪，写下来，方便整理和归纳。除了写日记，还可以发微信、微博、论坛帖子等。而练字，可以练毛笔字，也可以练钢笔字，都能陶冶情操，调节心理。

（5），喝水、饮茶。

水，是生命的必需品。喝水、饮茶，可以缓解疲劳，提神醒脑。此外，沐浴、泡脚，给皮肤喝点水，也是解压、解乏的好方法。

（6），户外活动。